股四头肌训练技术1、目标肌肉：股四头肌2、训练目的：增加肌肉的肌耐力和肌力3、器械名称：杠铃4、动作名称：杠铃深蹲5、设计原理：阻力方向向下，向上的运动环节中，有使大腿在膝关节处伸的动作，因为股四头肌有使大腿在膝关节处伸的功能，所以在向上的运动过程中对抗向下的阻力完成向心收缩。
2、决定片子的长度，对素材进行第二次检视，这次优选出素材的优劣，按照星级分类。
头昏是正常的，那时候我连说话的力气都没有了，可以趁机装一下林黛玉，走路稍微慢一点，躺著坐著突然起来的时候也慢一点，低头弯腰的时候也慢一点。
教学目标1． 复习歌曲，为下一步表演作准备。