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1、目标肌肉：竖脊肌2、训练目的：增加肌肉的肌耐力和肌力3、器械名称：罗马椅4、动作名称：罗马椅挺身5、设计原理：阻力方向向下，因为向上的运动环节中，脊柱没有发生变化，竖脊肌长度没有发生改变，所里利用了竖脊肌静力性拉伸的功能。
大陆东西高，中部是盆地。
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游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。
